Nordic Walking

Nordic Walking is een nieuw en revolutionair beweegconcept voor het buiten bewegen. Wandelen met poles.

Bij Nordic Walking gebruikt men het bovenlichaam en de armen op een soepele en gezonde, natuurlijke manier, waardoor er een hoger energieverbruik ontstaat in vergelijking met het gewone wandelen. Tijdens het lopen worden spieren in de nek, schouders en armen doorlopend aangespannen en ontspannen. Daarnaast wordt er een stevig beroep gedaan op: rug,- buik,- en bilspieren. De belasting op het hart en longsysteem neemt toe waardoor conditie wordt vergroot! De training is effectief zonder dat de belasting op de gewrichten van rug en benen toeneemt. 

Nordic Walking is veilig en plezierig en buitengewoon geschikt voor jong en oud. Een ideale buitensport in alle jaargetijden. Buitensporten verhoogt de algemene weerstand, je snoept licht en vitamine D. Door variatie in het parcours krijg je meer trainingsprikkels.    

Als lid van onze vereniging kun je ook meelopen met de NW wandelingen en trainingen van de Old Socks (Malden) of Kwiek Actieve Leefstijl (Groesbeek). Een ideale manier om eens in een ander gebied te wandelen of andere wandelaars te ontmoeten.

Voor meelopen met een wandelbegeleider bedraagt de contributie € 80,00 per jaar.
Loop je mee op zaterdag met de trainingsgroep en dus met een docent, Joke, Anja of Toin, dan betaal je € 110,00 euro per jaar. Je mag voor beide contributies meerdere keren per week meelopen.

Eén vereiste om mee te lopen met onze NW wandelingen:
Je hebt de techniekcursus gevolgd bij één van de instructeurs. Er zijn regelmatig nieuwe techniek trainingen van 6 weken op zaterdag. Informatie hierover: 06 13260571   

 

Nordic Walking programma

 Nordic Walking in samenwerking met Fit&Fun Heumen.

Er kan ook worden meegelopen met Nordic Walking activiteiten georganiseerd door Kwiek Actieve Leefstijl, zie hiervoor hun website www.kwiekgroesbeek.nl.

De vrijdag morgengroep start elke 2e vrijdag  van de maand vanaf een andere locatie

Vrijdag 9 febr 2024 starten we om 10.00 uur  vanaf Intratuin rijksweg 63 6581 EE Malden. Vandaar uit lopen we het Ömmetje Kop van Malden

We lopen van daar uit richting en langs het kanaal en via een oprijlaan weer terug. zie plattegronden

Rubber doppen altijd meenemen

Na afloop gaan we koffie / thee drinken met eventueel wat lekkers erbij

   Informatie: Gerry Grutters   024-3971361 E-mail:hennygerry@kpnplanet.nl

ommetje-malden-5-5-km-plattegr

dag

tijd

locatie                                

 niveau

begeleiding

maandag

9.30-11.00

VCM Malden

1 en 2

Jan Peelen/Karin v Duikeren/Riet Buurman

maandag

11.30-13.00

De Wolfsberg
Groesbeek

 2 en 3

Noor Gommers/Giovanni te Brink

woensdag

11.30-13.00

Restaurant
't Zwaantje Mook

1/2/3

Stan Brinkhof/Noor Gommers/Theo Huisman/Giovanni te Brink

woensdag

19.00-20.30

wisselende locaties

1 en 2

Marian Schijf/Nancy van den Broek

donderdag

9.30-10.30

't Môks Café

1/2/3

Jan Peelen/Riet Buurman

vrijdag

11.30-13.00

Restaurant
't Zwaantje Mook

2 en 3

Marian Schijf/Giovanni te Brink

zaterdag

9.00-10.30

Restaurant
't Zwaantje Mook

 1/2/3

Carolien Postma

zaterdag

9.30-11.00

Restaurant
't Zwaantje Mook

1 en 2

diverse wandelbegeleiders

zaterdag

9.30

wisselende locaties

Techniekles

Marian Schijf (in overleg met Marian Schijf 06-13260571)

zaterdag

11.00-12.30

Restaurant
't Zwaantje Mook

2 en 3

Marian Schijf

Agenda Nordic Walking

2024 Activiteit
4 maart
maandag (deel 24 / 38)
09:30 tot
11:00
Nordic Walking niv. 1 en 2
VCM Malden
4 maart
maandag (deel 24 / 38)
11:30 tot
13:00
Nordic Walking niv. 2 en 3
't Zwaantje Mook
6 maart
woensdag (deel 24 / 38)
11:30 tot
13:00
Nordic Walking niv. 1,2 en 3
't Zwaantje Mook
7 maart
donderdag (deel 24 / 38)
09:30 tot
10:30
Nordic Walking niv. 1,2 en 3
't Môks Café Mook
8 maart
vrijdag (deel 24 / 38)
11:30 tot
13:00
Nordic Walking niv. 2 en 3
't Zwaantje Mook
8 maart
vrijdag (deel 7 / 10)
19:00 Nordic Walking 2e vrijdag vd maand
Zweef-Inn bij zweefvliegveld
9 maart
zaterdag (deel 24 / 38)
09:00 tot
10:30
Nordic Walking niv. 1,2 en 3
't Zwaantje Mook
9 maart
zaterdag (deel 24 / 38)
09:30 tot
11:00
Nordic Walking 1/2
't Zwaantje Mook
9 maart
zaterdag (deel 24 / 38)
09:30 Nordic Walking TECHNIEK
't Zwaantje Mook
9 maart
zaterdag (deel 24 / 38)
11:00 tot
12:30
Nordic Walking niv.2/3
't Zwaantje Mook

U kunt zich HIER inschrijven.

 

De lessen Nordic Walking en Sportief Wandelen worden in samenwerking met 
Fit & Fun Heumen gelopen.


CK9A2832 copy